Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pytanie ostatnio na siłowni robię ćwiczenia na barki "unoszenie hantli bokiem" i "unoszenie sztangi na prostych rękach" tak przed siebie, nie pamiętam nazwy dokładnej :D i bola mnie ostatnio barki, przeskakują tak dziwnie, kości w nich strzelają, to jest przyczyna tych ćwiczeń ? i drugie pytanie, jakie ćwiczenie jest na mięśnie te na szyi z tyłu, [...]
Czy wam też się nic nie chce? Mi się nie chce %-) Ale to żadna nowość. Byłam rano na treningu i fajnie było - szybko, sprawnie i pompa. Po środzie bolą mnie nogi i tyłek. Lubię.
W poniedziałek byłem na szkolnej siłce i od tego czasu strasznie bolą mnie plecy i dolna część żeber i ogólnie korpus. Nie mięśnie tylko jakby kości, nie wiem co może być przyczyną. Dzisiaj to jest w ogóle maskara. Trochę się poruszałem i potem ciężko było cokolwiek zrobić.
Proszę o pomoc, mam problem z rzutem piłka lekarską zza głowy. Nie wiem, czy za mocno się odchylam, czy po prostu mam za słabe mięśnie,ale podczas odchylania do tyłu bardzo bolą mnie plecy (na dole) i brakuje mi tchu. Problem lekko się zmniejsza kiedy napinam pośladki. Generalnie dorzucam na 5 metrów, ale wiem, że muszę ciskać nią o wiele dalej, [...]
Hej, zdarza mi się, ze po większym wysiłku bolą mnie mięśnie pleców na wysokości kręgosłupa lędźwiowego. Trochę pomaga rozciąganie, ale chciałbym zadziałać bardziej profilaktycznie. Jakie ćwiczenia możecie polecić na wzmocnienie dolnego kawałka pleców? Pozdrawiam, Marek
Hej, Czy to normalne, że podczas wiosłowania, po skończonej serii, bolą mnie barki, mam namyśli taki ból jak przy push press : ) Dzięki za odp. to nie jest normalne błąd w technice zapewne
Ja mam takie, z tym, ze w nich hopsasam sobie aeroby, od biegania bolą mnie piszczele. http://a9.zassets.com/images/z/1/8/7/9/4/5/1879457-p-MULTIVIEW.jpg
markoto, może bez ciężaru, a zwolnij tempo? ale wznosy?? wznosy robie bez ciezaru ale chodzi mi o inne cwiczenia na grzbiet, sciaganie drazka, wioslo, ciagle nie czuje w nich plecow, bola mnie rece a nie plecy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mogę stosować paski usztywniające nadgarstki na każdym treningu cały czas? Czy lepiej zakładać np. tylko przy cięższych seriach, bo stałe noszenie doprowadzi do ich osłabienia? Dodam że noszę je ponieważ przy każdym ćwiczeniu bolą mnie nadgarstki więc wolę je jakoś chronić ;) Macie jakies sposoby na wzmocnienie i rozbudowanie przedramienia? Nie [...]
A ja znowu spalem 2h i jak tu zrobic dobry trening .. ? Coz dam z siebie tyle ile sil ,do tego plecy bola mnie ostatnio po MC nie umialem sie schylic ,przesadzilem z ciezarem ..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a wszamanie samych wiórków kokosowych ? :D , jedno pytanie dotyczące treningu, ostatnio coraz bardziej bolą mnie nadgarstki przy treningach jest jakiś sposób aby zminimalizować wykorzystywanie nadgarstków podczas ćwiczeń? najgorzej jest podczas klatki i bicepsa więc chodzi mi może o jakieś usztywniacze czy coś, z których mógłbym korzystać przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ćwiczę dopiero 3 miesiące(więc moze to jest ta przyczyna) bolą mnie cały czas, przed treningiem, po treningu, na następny dzień jest w miarę spoko, czy osobne trenowanie przedramion pomoże wzmocnić nadgarstki ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bolą mnie plecy podczas rozciągania, głową nie mogę dotknąć swojego kolana. Mam problem, aby dotknąć palcami ziemi stojąc na prostych nogach. Jest to wina słabego rozciągnięcia czy też jest coś z dolnym odcinkiem kręgosłupa?